Anzeichen, dass du zu viel Zeit auf deinem iPhone verbringst

Es gibt wirklich genügend Gründe, viel Zeit auf dem iPhone zu verbringen. Musik hören, Nachrichten lesen, Instagram checken und das Smart Home steuern – all das lässt sich mit dem Gerät erledigen. Es ist also durchaus normal, wenn man das Handy mehrere Stunden am Tag in der Hand hält. Es gibt aber auch zu viel des Guten. Wer sich fragt, ob er es mit der Smartphone-Nutzung vielleicht übertreibt, sollte auf diese Anzeichen achten – und gegebenenfalls etwas dagegen tun.

Der Tag beginnt und endet mit dem Smartphone

Wenn man die erste Zigarette direkt nach dem Aufstehen raucht, gilt das als sicheres Anzeichen für eine Nikotinsucht. Genauso ist es auch mit dem Smartphone. Wer immer seine Nachrichten checkt, bevor er überhaupt Zähne geputzt hat, könnte ein Problem haben. Dasselbe gilt, wenn man Abends bis zur letzten Sekunde am Handy hängt. Gelegentlich ist das OK, aber wenn es zu oft vorkommt, sollte man sich Gedanken machen.

Phantom-Vibrationen

Wer ständig am Smartphone hängt, weiß vielleicht, was Phantom-Vibrationen sind: Man hat denkt, das Handy hat gerade vibriert, aber wenn man auf den Bildschirm blickt, gibt es keine neuen Benachrichtigungen. Das ist nicht etwa eine Fehlfunktion des iPhones. Vielmehr ist es ein Hinweis darauf, dass der Nutzer überlastet ist, weil er ständig mit Informationen bombardiert wird. Höchste Zeit, eine Pause zu machen!

Das Sozialleben leidet darunter

Wer alle fünf Minuten das Handy aus der Tasche holt, ist kein besonders angenehmer Gesprächspartner. Und zwischenmenschliche Beziehungen lassen sich auch nur bedingt über WhatsApp pflegen. Wenn exzessive Smartphone-Nutzung dazu führt, dass die Familie sich ärgert und Freunde den Kontakt einschlafen lassen, deutet das auf ein echtes Problem hin. Die Zeit im Internet sollte auf keinen Fall dazu führen, dass man die reale Welt vernachlässigt.

Angst vor einer leeren Batterie

Bei einigen Smartphone-Nutzern ruft der Gedanke an eine leere Batterie regelrecht Angst hervor. Sie machen sich Sorgen, dass sie ihre Online-Kontakte verärgern, wenn sie nicht schnell genug antworten. Oder sie fürchten sich davor, dass sie keinen Zugang zu Informationen haben. Das klingt nicht normal? Ist es auch nicht. Wer sich nicht vorstellen kann, ein paar Stunden ohne Handy zu verbringen, hat ein echtes Problem.

Was tun?

Wer ein problematisches Smartphone-Nutzungsverhalten an den Tag legt, muss das Gerät nicht gleich ganz aufgeben. Es gibt auch ein paar Tricks, um die exzessive Nutzung zu verringern. Wer nervös wird, wenn er seine Benachrichtigungen zu lange nicht gecheckt hat, muss vielleicht einfach nur etwas gegen diese Nervosität tun. Hierbei könnte das pflanzliche Mittel CBD helfen, das unter anderem bei Angststörungen zum Einsatz kommt. CBD ist beispielsweise unter cibdol.de erhältlich und kann täglich eingenommen werden. Eine weitere Möglichkeit besteht darin, die Einstellungen des iPhones zu verändern. Nur wichtige Apps sollten Benachrichtigungen anzeigen dürfen. Und vielleicht gibt es sogar ein paar Anwendungen, die man komplett deinstallieren kann? Außerdem gibt es Apps, mit denen man das iPhone für einen festen Zeitraum sperren kann. Und wer besonders viel Zeit auf bestimmten Webseiten verschwendet, kann diese per Browser-Erweiterung ganz blockieren.

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