Warum ist es wichtig, die richtige Schreibtischhöhe einzustellen?

Wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages an einem Schreibtisch sitzen, können Sie einen Weg zu Rückenschmerzen, Herz -Kreislauf -Erkrankungen, Fettleibigkeit und anderen Gesundheitsproblemen setzen. Stehschreibtische mit elektrischer Höhenverstellung scheinen die perfekte Lösung für dieses Problem zu sein, jedoch nur unter einer Bedingung – die Höhe des Stehpults muss korrekt angepasst werden, damit Ihre Arbeitshaltung verbessert wird. Lesen Sie bitte weiter, um herauszufinden, wie hoch die richtige Höhe ist und wie Sie Ihr optimales Setup herausfinden können.

Warum ist es richtig, die richtige Schreibtischhöhe einzustellen?

Schlechte Haltung und ein sitzender Lebensstil sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Dennoch kann das ganztägiges Arbeiten in einer stehenden Position auch zu negativen Folgen wie Beinschwellung, schmerzenden Füßen, Steifheit im Nacken und Schmerzen im unteren Rücken führen. Die am meisten empfohlene Lösung besteht darin, Ihre Position im Laufe des Tages vom Sitzen bis zum Stehen zu ändern – und aus diesem Grunde lohnt es sich, über den Kauf von einem höhenverstellbarem Stehschreibtisch nachzudenken.

Unabhängig davon, ob Sie sitzen oder stehen, ist es entscheidend für Ihren Komfort, Ihre Produktivität und Ihre Gesundheit. Eine schlechte Arbeitshaltung, die durch die Positionierung des Schreibtisches und des Monitors erzwungen wird, kann langfristig zu ernsthaften Problemen führen. Die möglichen Probleme sind:

• Handgelenksstörungen und erhöhtes Risiko eines Karpaltunnelsyndroms,
• Schmerzen im Nacken und im unteren Rücken,
• Muskelschmerzen im Schulterbereich,
• Diskopathie
• schwache Zirkulation,
• Sodbrennen,
• Kopfschmerzen,
• chronische Müdigkeit.

Die oben genannten Gesundheitsprobleme behindern Ihre Produktivität und Ihr Wohlbefinden. Ein paar Minuten für die Einstellung der Schreibtischhöhe sind daher gut investierte Zeit.

Was ist die richtige Höhe für einen Schreibtisch und wie kann man sie überprüfen?

Da nicht alle Menschen gleich groß sind, ist es ziemlich schwierig (wenn nicht gar unmöglich), die einzig richtige Höhe für einen Schreibtisch zu bestimmen. Nach den Richtlinien für ergonomisches Arbeiten (z. B. UCLA Health) sollte sich die Schreibtischplatte jedoch auf Höhe der Ellbogen des Benutzers befinden. In diesem Sinne können Sie Ihren Schreibtisch ganz einfach einstellen: Stellen Sie sich in aufrechter Haltung (aber auch bequem) hin, mit den Schultern nach hinten, und beugen Sie Ihre Arme in einem Winkel von 90 Grad an den Ellbogen – Ihre Unterarme sollten parallel zum Boden sein. Der Abstand vom Boden bis zum Ellenbogenansatz (die Spitze des Ellbogens) ist die beste Schreibtischhöhe für die Arbeit im Stehen.

Eine weitere Möglichkeit, die richtige Höhe Ihres Schreibtisches zu ermitteln, sind die online verfügbaren Höhenrechner. Geben Sie einfach Ihre Körpergröße ein und wählen Sie Ihre Position (sitzend oder stehend), um die empfohlenen Maße zu erhalten. Die optimale Höhe eines Stehpults für eine 165 cm große Person liegt beispielsweise zwischen 99 und 107 cm.

Denken Sie daran, dass bei der Einstellung eines elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches auch Ihr Schuhwerk und zusätzliches Zubehör wie eine Anti-Ermüdungsmatte oder ein Balancierbrett berücksichtigt werden müssen.

Wenn Sie die hier beschriebene Methode anwenden, können Sie Ihren Arbeitsplatz flexibler gestalten, Ihre Produktivität steigern und, was am wichtigsten ist, viele Gesundheitsvorteile daraus ziehen.

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