Apps für einen erholsamen Schlaf: Wie das iPhone die Schlafqualität verbessert

Schlafprobleme sind ein weitverbreitetes Problem, das Betroffene massiv einschränkt. Sie sind weniger belastbar, reizbarer und nur eingeschränkt leistungsfähig. Schlaf-Apps von iOS sollen dabei helfen, für erholsamere Nächte zu sorgen. Wie das gelingt und mit welchen Apps das Smartphone die Schlafqualität verbessert, verrät dieser Artikel.

Mit den richtigen Apps die Leistungsfähigkeit steigern

Die Schlafqualität wirkt sich erheblich auf unsere Leistungsfähigkeit aus. Dabei ist allgemein bekannt, dass zu wenig Schlaf unsere Belastbarkeit einschränkt und die Konzentration leidet. Um dies zu verhindern, empfehlen Mediziner das monophasische Schlafmuster: Acht Stunden Schlaf und 16 Stunden wach sein. Doch neben diesem weitverbreiteten  Schlaf-wach-Rhythmus  gibt es weitere Schlafmuster, wie beispielsweise das Dymaxion-Prinzip: Alle sechs Stunden wird ein halbstündiges Nickerchen eingelegt, womit der komplette Schlafbedarf abgedeckt ist.

Bestimmte Schlafmuster sind nicht für jeden geeignet. Im Berufsleben gibt es meist keine Möglichkeit, einen kurzen Mittagsschlaf einzulegen. Deshalb wenden die meisten Menschen das klassische monophasische Schlafmuster an. Problematisch ist allerdings, dass bereits zwei oder drei Stunden Schlaf zu wenig unsere Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Und genau an diesem Punkt knüpfen Apps an: Sie sorgen dafür, dass wir nicht nur schneller einschlafen, sondern auch eine erholsame Nachtruhe haben.

Die besten Apps für eine gute Nacht

Diese Apps helfen uns dabei, schneller und besser einzuschlafen:

1.     SleepBot

Die App „SleepBot“ ist ein Schlaflabor für Zuhause. Der Tracker fungiert nicht nur als Wecker, sondern analysiert auch das Schlafverhalten. Dafür wird die App gestartet und unter das Kopfkissen gelegt. Auf diese Weise kann das Smartphone Bewegungen wahrnehmen und registrieren. Am Morgen erstellt die App eine Auswertung über das Schlafverhalten, mit dieser der Nutzer genau erkennen kann, wie es um seine Schlafqualität steht.

2.     Pillow

Pillow (Affiliate-Link) funktioniert ähnlich wie SleepBot. Die App analysiert unseren Schlaf und erstellt anhand der gemessenen Daten eine Auswertung. Allerdings bietet sie auch die Option, weitere Daten zu hinterlegen. Beispielsweise können wir der App mitteilen, welchen Aktivitäten wir vor zum Zubettgehen nachgegangen sind. Auf lange Sicht betrachtet lässt sich anhand dieser Informationen auswerten, welche Aktivitäten unseren Schlaf positiv oder negativ beeinflussen. In der Premiumversion können zudem die nächtlichen Geräusche aufgenommen werden.

3.     TaoMix 2

Die App „TaoMix (Affiliate-Link)“ sorgt auditiv für einen besseren Schlaf. Beim Zubettgehen kann der Nutzer verschiedene Klänge auswählen, die für Entspannung sorgen. Ein herbstlicher Spaziergang oder das Rauschen des Meeres – die App bietet 120 unterschiedliche Sounds. Über das Trackpad kann jeder Klang individuell eingestellt werden und es lassen sich Töne miteinander mischen. Ein Timer sorgt außerdem dafür, dass sich das iPhone anschließend von selbst ausschaltet.

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