Schützen Sie Ihr Augenlicht: Erweiterte iOS-Funktionen und Gewohnheiten für gesündere Augen

Die Sicherung Ihres Sehvermögens ist heute wichtiger denn je, besonders in einer Zeit, in der Fälle von Augenproblemen zunehmen. Über 41,1 Millionen Deutsche ab 16 Jahren müssen nun eine Brille tragen, um Kurzsichtigkeit oder Myopie zu korrigieren. Experten glauben, dass übermäßige Bildschirmzeit für diesen beispiellosen Anstieg der Sehbeeinträchtigungen verantwortlich ist. Dies erfordert Maßnahmen und Gewohnheiten, die die Augengesundheit erhalten.

Wenn Sie ein iPhone besitzen, haben Sie Glück: Apple bietet Funktionen, die Ihnen helfen können, gesunde Augenpflegepraktiken zu entwickeln. Die Produkte des Unternehmens, einschließlich der Apple Watch, bieten bereits Möglichkeiten, andere Aspekte Ihrer Gesundheit zu überwachen, wie z.B. die kardio Fitness. Nun können alle, die ein iPhone mit iOS 17 oder höher verwenden, von augenfreundlichen Funktionen profitieren, die in Verbindung mit den richtigen Sehpflegegewohnheiten helfen können, das Risiko häufiger Augenprobleme wie Myopie und Augenbelastung zu verringern.

Hier ist ein tieferer Einblick in diese fortschrittlichen iOS-Funktionen und was Sie tun können, um ihre Vorteile zu maximieren.

Zeit im Tageslicht

Laut einer im British Journal of Ophthalmology veröffentlichten Studie kann der Aufenthalt im Freien helfen, Ihre Fernsicht zu trainieren. Dies ist eine effektive Methode zur Vorbeugung von Myopie oder zur Verlangsamung ihres Fortschreitens, besonders wenn Sie die durch lange Bildschirmzeiten verursachte Kurzsichtigkeit eindämmen möchten. Mit dem Umgebungslichtsensor Ihres iPhones oder Ihrer Apple Watch überprüft die Time in Daylight Funktion, wie lange Sie sich täglich im Freien aufhalten. Öffnen Sie einfach die Health App Ihres iPhones, klicken Sie auf Browse, tippen Sie auf Mental Wellbeing und wählen Sie Time in Daylight, um Ihre Messwerte zu überprüfen und Ihre Zeit im Freien bei Bedarf anzupassen.

Bildschirmabstand

Diese Funktion nutzt die eingebaute Kamera Ihres iPhones, um den Abstand zwischen Ihrem Gerät und Ihren Augen zu messen. Eine Warnung erscheint, wenn Sie Ihr Telefon näher als 12 Zoll vor Ihr Gesicht halten. Sobald Sie Ihr Telefon weiter weg bewegen, erscheint ein Häkchen zusammen mit einem Text, der besagt, dass Ihr iPhone bereits im empfohlenen Abstand platziert ist. Dies kann Augenbelastung und Myopie, die beide durch übermäßige Bildschirmzeit verursacht werden, erheblich reduzieren. Sie können diese Funktion aktivieren, indem Sie Ihre Einstellungen öffnen, auf Bildschirmzeit klicken und Bildschirmabstand antippen.

Augengesunde Gewohnheiten zur Maximierung dieser Funktionen

Sonnenbrillen tragen

Eine Überbelichtung mit den UV-Strahlen der Sonne kann die durch die Time in Daylight Funktion gebotenen Vorteile zunichtemachen. Diese Strahlen können in die Augen eindringen und durch Bedingungen wie Photokeratitis und Katarakte vorübergehenden und sogar dauerhaften Sehverlust verursachen. Eine gute sonnenbrille hilft, UV-Strahlen zu blockieren und Ihre Augen zu schützen, während sie ihre Fernsichtfähigkeiten im Freien üben. Modelle wie die Ray-Ban Mega Wayfarer und Oakley Manorburn bieten 100 % UV-Schutz, den Sie mit zusätzlichen Funktionen verbessern können. Sie können beispielsweise Korrektionssonnenbrillen zur Korrektur von Myopie oder polarisierte Linsenbeschichtungen wählen, die Blendung reduzieren und so für klareres und komfortableres Sehen sorgen. Auf diese Weise können Sie Ihre Zeit im Freien genießen, ohne Ihr Sehvermögen zu beeinträchtigen.

Blaulichtfilter-Brillen tragen

Abgesehen davon, dass Sie mit der Bildschirmabstand Funktion einen gesunden Abstand zu Ihrem iPhone einhalten, ist es auch wichtig, das von ihm ausgestrahlte Blaulicht zu blockieren. Blaulicht kann leicht die Netzhaut erreichen und digitale Augenbelastung verursachen, weshalb Sie zusätzlichen Schutz durch eine Blaulichtfilter-Brille wie die von KLIM Optics und Cycus benötigen. Diese Brillen sind mit einem speziellen Filter beschichtet, der verhindert, dass Blaulicht in die Augen eindringt. Sie können sie auch mit anti-reflektierenden und kratzfesten Beschichtungen erhalten, die Ihre Augen während der Nutzung von Geräten länger komfortabel halten. Auf diese Weise absorbieren Sie noch weniger von dem reduzierten Blaulicht, das dank der Bildschirmabstand Funktion in Ihre Augen gelangt, vermeiden deren Belastung und erhalten effektiv Ihre Sehgesundheit.

Häufige Pausen einlegen

Wenn Sie die Vorteile dieser iPhone-Funktionen wirklich maximieren möchten, legen Sie häufig Bildschirmpausen ein und lassen Sie Ihre Augen von Ihrem Telefon ganz ausruhen. Sie können versuchen, alle 20-40 Minuten 15-20 Sekunden lang zu blinzeln, Zeit im Freien zu verbringen und die 20-20-20-Regel anzuwenden: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 20 Fuß entfernt ist. Die Time in Daylight Funktion kann Ihnen helfen zu bestimmen, wie lange Ihre Pausen sein können, während die Bildschirmabstand Erinnerungen Ihres iPhones die Belastung Ihrer Augen zwischen den Ruhepausen minimieren können. Das kann helfen, digitale Augenbelastung effektiver zu reduzieren und das Fortschreiten der Myopie zu verlangsamen.

Augenprobleme sind ein großes Gesundheitsproblem. Die Maximierung der Sehhilfefunktionen von Apple in Verbindung mit effektiven Sehpflegepraktiken kann Ihnen helfen, Ihr Sehvermögen länger zu erhalten.

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